社会福祉法人高槻市社会福祉協議会

２月２７日（火）に「せんねん灸 お灸体験講座」を開催しました。

初開催イベントです。講師は、せんねん灸の社員の方です。

お灸は「昔悪いことをして、やいと（お灸）された」とか「熱いんじゃないの？」とか余りいい印象がないようでしたが、火を使わない貼るタイプや熱さも１～５まで温熱レベルがあるタイプなど最新のお灸情報から、自分に合ったお灸を選べるということがわかり、参加者の皆さんも安心して体験されておられました。

お灸に使う「もぐさ」の原料は、天然100％「よもぎ」だそうです。(初めて知りました!)
せんねん灸は巻きもぐさと紙パルプの台座を組み合わせて、程よい温熱のお灸を開発されました。
また、下の写真のように種類も様々で、香りもアロマ、くだもの、お花、香木など好みの香りを選べます。
ツボにお灸をすると、血液の循環が良くなり、筋肉のコリや痛みを和らげるそうです。

今回は、ツボの中でも手と足のツボの２カ所にお灸をしました。

お灸の使い方は、簡単

はじめは、恐る恐る火をつけていた方も、使い方に慣れると、たくさんの種類の中からどんどん試されていました。「気持ちいいわ♪」「このくらいなら全然熱くない」「皆でワイワイ話しながら出来るのが、とにかく面白い！」と、にぎやかなうちに終了の時間になりました。

『北摂病院講座～膝関節症の話～』を開催しました。

３月１１日(月)に、北摂病院の先生方をお招きし、「膝関節症の話」を開催しました。

前半は、整形外科の池田邦明先生に講義をしていただきました。今回のテーマの変形性膝関節症とは、主に加齢の影響で膝の軟骨がすり減り、膝に強い痛みを生じる病気で、６０歳台で男性約２０％女性約４０％、７０歳台では男性約４０％女性約７０％の割合で起こるそうです。

膝の痛み→安静（動かない・動けない）→筋力低下→膝への負担が増える→

変形の進行→膝の痛みに戻る

といった負のスパイラルに陥ってしまうので気を付けましょう！

股関節にかかる負担って？歩く時には体重の2～３倍、階段では昇りが体重の４～５倍、降りが５～６倍と降りの方が膝への負担が大きいそうです。筋力も４０歳を過ぎると１歳年を取るごとに平均１％ずつ低下してしまうそうです。食事・トイレ以外寝たまま１日を過ごすと１日で１％ずつ筋力が低下、完全安静で筋力は５０％低下してしまうのです。これを聞いて、改めて筋力の低下の速さに驚いてしまいました。

やはり痛みが進行していって手術をしなければいけない状態になった時の不安は色々あって、術後の痛みは？歩けなくなるのでは？などの質問にも分かりやすく答えてくださいました。

後半は、リハビリテーション科（理学療法士）の先生による膝への負担を少しでも軽減・予防出来るように、膝まわりのトレーニングやストレッチを教えてもらいました。家に帰っても出来るようにポイントをおさえて分かりやすく説明を受け、座った状態での膝の曲げ伸ばしや膝の後ろを伸ばすストレッチなどを一緒にしました。負担がかかりやすい椅子からの立ち上がり方や、壁にもたれて正しい姿勢のチェックの仕方なども教えてもらいました。

もうすぐ桜の咲くあたたかい季節になります。膝の痛みのある方もまだ痛みのない方も、今回のお話を参考にして体操やストレッチを日々取り入れて、これからも健康で元気にすこやかテラスへ来ていただきたいと思います(*^_^*)

北摂病院の先生方、ありがとうございました。

芝生すこやかテラスでは、毎月様々なイベントを予定しています。ぜひ、お気軽にお越しください。

3月9日（土）、横矢ちひろ先生を迎えて体験イベント『自力整体』を開催しました。

自力整体は、ヨガ、整体などの東洋医学をベースとしたセルフケアとして考案されています。日常的に使いすぎて意識的に緊張している筋肉を脱力させ、もみほぐしていきます。ヨガ、整体などの東洋医学をベースとしたセルフケアとして考案されています。講師の横矢ちひろ先生は、郡家すこやかテラスで土曜日に自力整体を指導されており、今回は、椅子に座って行いながら、自らの身体を緩めて整えていきます。

参加者は27名。等間隔に並べられた椅子にそれぞれ座り、舞台上の先生を手本に説明を聞きながら、一つ一つの動作を丁寧に行います。最後列で先生の説明に耳を傾けていると、片脚を緩めて整える動作だけでも20個程あります。動作の中には関節液を動かして整えるという動作もあり、はじめて聞く関節液という言葉に思わず自分の脚で試してみました。普段、自分では触らない膝の周辺をもみほぐし緩めるのは少し違和感がありましたが、数分後．．．。左脚が整ったところで、左脚と右脚を交互に持ち上げます。「わっ、全然違う！」「わっ、軽い！」小さな驚きの声が会場のあちらこちらから聞こえてきました。約１時間、全身をゆるめて、ととのえて、終了です。

終了後に参加した皆さんからは、「楽しかったです！」「いや～良かったですよ。座ってできるから！」と聞き、通常は立位で行う動きを座位で行うことができるように工夫すれば、幅広い年齢が参加できるレクリエーションになると感じました。

今後も様々な企画、行事を実施していきますので、郡家すこやかテラスにぜひお越しください。

春の防災避難訓練

3月7日（木）、春の防災避難訓練を行いました。今回の訓練では、通常の避難訓練に加えて、北消防署の指導のもと、タンク車放水訓練と火災煙体験が行われました。

お昼過ぎ、玄関前の駐車場には火災煙体験用のテントの設営が始まり、訓練開始まであと30分。館内放送にて、避難訓練が行われることが告げられ、各職員は火元確認、火災報知器押下、避難誘導、初期消火、119番通報、避難確認など役割の最終確認です。13時30分、訓練開始！

火災報知器押下から10分もかからず避難を完了し、完了を確認したタイミングで放水が行われました。訓練当日の参加者は70名。館内にてサークルや同好会の活動が活発に行われており、ロビーや図書館、囲碁将棋部屋の利用も多く、避難誘導の経路や方法を確認しながら、避難完了までに必要な時間を把握することができました。事前に館内掲示で避難訓練のお知らせをしていましたが、 民舞の豊友会、折り紙のいちごの会、麻雀同好会の昭和会など各部屋で活動していた皆さんをはじめ、館内を利用していた「全員」が避難訓練に参加しました。声を掛けながら、杖を使いながら、避難を行い、屋外での火災煙体験、避難訓練後の北消防署による講評まで、一連の訓練に真摯に参加される姿に防災意識の高さを感じました。今回の避難訓練を活かす機会がないことを願いながら、避難訓練の大切さを学ぶ一日でした。

ご指導いただきました北消防署職員の皆さん、ご参加いただきました皆さん、ありがとうございました！

３月４日(月)に「楽笑さんの漫談＆琴感動シスターズコンサート」を開催しました。

「お久しぶり~！！」と交遊亭楽笑さんが登場されました。スタートから軽快に漫談が繰り広げられます。楽笑さんのお話は面白いだけでなくスピード感があって、聞きながら頭を使うので脳トレにもなりますね！次から次へと笑いが起こり、みなさんとても楽しそうでした。

漫談で会場があたたまった後は、小森真理子さん率いる「琴感動」シスターズが登場されました。舞台には桐の木で造られた立派なお琴が３台、豪華なステージとなりました。自己紹介のあと、演奏が始まり懐かしい童謡１１曲の「日本の季節メドレー」が奏でられました。

　さらにお琴の演奏ではなかなか聞くことのできない“コンドルは飛んで行く”と中島みゆきの“地上の星”では、童謡とはまた違った雰囲気を堪能させていただきました。

　最後の２曲、“昴”と“川の流れのように”は、みんなで一緒に歌いました♪利用者のみなさんの歌声とお琴の音色が重なり合い、会場が一体となっていました。

　今回参加された利用者さんは琴の生演奏を聴いたことがない方が多かったので、初めて演奏を聴いて「良かったよ～」と言っていただきました。たくさんの方に楽しんでいただけたようで良かったです。

今後もテラスの様子やイベント・講座の情報をお知らせしていきますので、ぜひお気軽にお問い合わせや見学にお越しください。

２月２４日（土）に「パステルアートゆびまるこ」を開催しました。

「パステルアートゆびまるこ」は、今回で２回目のイベントです。前回も、簡単にかわいい絵を描けて、とても好評でした。講師の足立明子先生は、「ゆびまるこ北摂」で活動されておられます。パステルアートの絵の印象と同じでかわいらしくてとても優しい先生です。

今回は、３月３日のひな祭りのパステルアートを描くのを目標に１枚目はまず基本の描き方から習いました。描き方は、とても簡単で、好きな色のパステルをパレット代わりの紙の上に削ります。それを自分の指に付けてくるくると丸く描いていきます。先生は「あまり多くの色は使わずに３色までにした方がいいですよ」と教えておられました。

当日は、予約していただいた２０名全員が参加されました。

５グループに分かれて和気あいあいとした中で、皆さんがそれぞれ好きな色を使って自分の作品を作りあげていました。

１枚目を描き上げた後、２枚目のひな祭りのお内裏様とお雛様のパステルアートを描いていきました。皆さん、真剣に取り組まれていて、1時間半で２枚の作品が出来上がりました。

それぞれの作品はお顔も形も様々ですが、「久しぶりに絵を描いて楽しかったわ」と、皆さんが満足そうに作品を見て話されていました。

春日すこやかテラスでは今後もたくさんのイベントを企画していきます。皆さんの参加を心よりお待ちしております。

「ピラティス」を開催しました！

先週までの寒さに比べるととても暖かい日差しになった2月15日（木）、富田すこやかテラスで初めて「ピラティス」を開催しました！講師は菱谷泰子先生です。

およそ100年前にピラティスという人が発案してから現在まで沢山の方が取り組んでいるこのトレーニング。あまり馴染のないピラティスですが、骨格を整え、インナーマッスルを鍛え、肩凝りや腰痛予防、ダイエットやきれいな姿勢など様々な効果があるそうです！

今回は椅子とタオルを使って初めての方でも取り組みやすいプログラムでした。

最初に座ったまま骨盤を寝かせたり立たせたりして普段の生活ではほとんど気にしたことのない箇所を刺激していきます。骨盤を安定させて背骨を整えていくこと、終わった頃には地域で一番キレイな姿勢になって帰れますよー、という先生の言葉に皆さん真剣な顔で取り組みます。

手を頭の後ろにまわし、そのまま左右に体を傾けていきます。息を吸ってー吐いてー、自分の体の得意・不得意な方向が分かり、動かした方がいい骨などを教えてもらいながらストレッチをしていくとなんだか普段は縮まって生活していたようなそんな気持ちになりました汗

気持ちよく伸びたあとは椅子に座ったままできるインナーマッスルを鍛える動きをしました。

頭の後ろに手を組んで、右ひじと上げた左ひざを近づけて、今度は左ひじと上げた右ひざを近づけるという動きを交互に行い腹筋を刺激します。慣れたら寝ながらするのも負荷がかかってオススメとのこと。

他にも足を大きく開いて力を込めて閉じたり、下半身の筋肉を刺激する動きや脱力させて緊張を解いたりしました。参加した人からは「なんだか体が軽くなったみたい」「肩凝りもよくなった気がする」との声が聞こえました！

はじめて体験したピラティスでしたが、皆さん笑顔で楽しんでいました。短時間にも関わらずしっかり体を動かせたので気持ちの良い疲労感を味わえたようです。

皆さん地域で一番キレイな姿勢になりましたね、参加された19名の皆さん、お疲れさまでした！

ピラティスは次回3月14日を予定していましたが、ご好評につき定員に達しました！

また次回皆さんが楽しく元気になるイベントを企画しますのでぜひご参加ください♪

2月21日(水)地域支援チーム講座

「免疫力アップで病気に負けない体づくり」を開催しました。

　講師は管理栄養士の御倉先生です。当日は足元の悪い中、たくさんの利用者さんがご参加くださいました。自分の体を自分で守る力、すなわち“自己免疫力を上げる”ということをサブタイトルに講座がスタートしました。免疫細胞のお話では腸活の大切さや、食事の面から考える腸内環境の整え方も具体的な例とともに知ることが出来ました。

　講義はクイズを交えた楽しい雰囲気の中で、多くの方が集中して聴いておられました。盛りだくさんの情報で「ほ～！」「そうなんだ～」といった頷きもあったり、みなさん前のめりになって聞かれていました。

　最後には今日から使える塩分を抑えた簡単で美味しいレシピのご紹介もありました。興味深い内容ばかりでとても勉強になりました。

　講座のあとは、座学で少し固まった体をほぐしました！健康運動指導士の久保田先生による「カラダあたため簡単ストレッチ」の紹介です。準備体操をしてからスタートです。普段何気なく歩いているときに忘れがちな“姿勢”に焦点を当ててほぐしていきます。あまり使わない背中とお腹の筋肉を伸ばすことで、体を温めることはもちろん、姿勢改善にも効果があるそうです。

　ストレッチに加えて“脳トレ”もあり、楽しい雰囲気で大盛り上がりでした。みなさん体も表情もほぐれ、シャキッと伸びた若々しい姿勢で帰っていかれました。「楽しかったよ～」という感想もあり、ご満足いただけたようで、私たちも嬉しいです。

今後もテラスの様子やイベント・講座の情報をお知らせしていきますので、ぜひお気軽にお問い合わせや見学にお越しください。

フラワーアレンジメント講座を開催しました！

２月１３日(火）２月なのに最高気温１６度？４月並みに暖かい日。富田すこやかテラスではフラワーショップ花助さんによるフラワーアレンジメント講座を開催しました。

まずは、土台作りからです。和紙を折り畳み、ふちをハサミでカットして花形にします。その上にセロファンを重ねオアシス（吸水スポンジ）をセットします。輪ゴムで固定してリボンをつけます。リボンの先をハサミでしごきカールさせます。これで土台作りが完成しました。

お花を配られて皆さんのテンションが上がります⤴⤴（きれい！可愛い！と満面の笑み）

～本日のお花～
黄バラ・アルストロメリア・チューリップ・オレンジカーネーション・麦・ガーベラ

「アルストロメリアは枝を外すと使いやすいですよ～」「オアシスに挿しなおす場合は違う穴に挿すか、元より深く挿してください」等、花助さんよりアドバイスがありました。「切りすぎたかな？」「ちょっと高い気がする…」等、色んな事を言いながら手と口を同時に動かしていましたね(笑)。色鮮やかで素敵なフラワーアレンジメントが仕上がりました（パチパチ）。

同じ花材を使っても出来上がりは色々です。立ち上がって皆さんの作品を見てみましょう！

「華やか～！」「綺麗～！」「個性があって良いな～！」他の人の作品が良く見えたりしたけれど、やっぱり自分の作品には愛着がわきますね。皆さんに喜んでもらって良かったです。お疲れ様でした。

『シニアチアダンスショー』を開催しました

２月１６日（金）に、『TATAチア』キャサリン・ラビットの皆さんをお招きしました。「TATA」はフランス語で「おばちゃん」を意味するそうです。

　京都チーム、関西チーム（宝塚・梅田）から合わせて１３人のメンバーに来ていただきました。京都チームの「君の瞳に恋してる」からスタートです。音楽に合わせて登場されると会場は拍手と歓声に包まれました。次に関西チーム（宝塚）が「東京ブギウギ」の曲で登場です。衣装も各チームオリジナルなので見ているだけで楽しいです。最後に関西チーム（梅田）が「GOLDFINGER‘99」の音楽でカッコよく登場です。メンバーの皆さんイベント時は、金髪のウィッグとつけまつげを欠かさないそうです。

松山で行われた同窓会での還暦パーティーが創設のきっかけだそうです。松山・大阪・京都・和歌山に教室があり、５０歳～８５歳の年齢の方々で日々練習されているそうです。イベント中に、チアを始めたきっかけなどを何人かの方に話していただきました。「６０歳になった時に何か元気よく続けられることはないかなぁ？と思っていた時にチアに出会った」「ウィッグや衣装もチアをしていなかったら経験することはなかった」「色々と体の痛い所もあるけれど、脳トレにもなるし、多くの方とたくさんの笑顔に出会えることが一番の元気の素です!」と話されていました。

次は、ちょっと体験‼　ポンポンを配ってもらって皆さん戸惑いながらも笑顔です♪基本となる動きを教えてもらって「おどるポンポコリン」に合わせて一緒に踊りました。次は少しテンポが速い曲で「ジャンボリミッキー」の曲にチャレンジです。皆さん夢中で楽しい時間なりました。

たくさんのイベントにも参加されていて、シニアチアフェスタでは賞も受賞されたそうです。バトンを使ったダンスも披露してくださり、どのダンスも魅力的でチアの世界に引き込まれてしまいました。

最後は「happiness」の曲で楽しいステージの締めくくりです。

キャサリン・ラビットの皆さんのキラキラした笑顔やダンスに参加者の方々もきっと刺激を受けたと思います。人を笑顔にする、元気にすることが出来るって本当に素敵だと思いました。

メンバーの皆さん！ありがとうございました。

芝生すこやかテラスでは、毎月様々なイベントを予定しています。ぜひ、お気軽にお越しください。

『認知症予防体操』を開催しました

２月９日（金）に、前回好評だった「腰痛体操」に引き続き、医療法人神明会　ラ･ポルトフィーナ高槻の方をお招きし、認知症予防のお話と体操をしていただきました。

最初に、加齢による物忘れと認知症の違いについて教えていただきました。

認知症＝(イコール）物忘れではない

物忘れ→体験している一部を忘れる。物忘れをしている自覚がある（思い出そうとしている）。

認知症→体験したこと全体を忘れる。物忘れをしている自覚がない。

脳への刺激を与えることで、認知機能の低下を予防することが出来るそうで、考えることが大事で普段しないことに出来なくても挑戦することが良いそうです。

次は、体操です。

①指体操→手を動かすことで脳の広範囲を刺激することが出来る。脳を刺激するのに一番効果的！

②リズム体操→自分の動きがリズムに合っているかを即時に判断することで脳が複雑な働きをする。判断力等の認知症予防に効果的！

③コグニサイズ（コグニション（認知）とエクササイズ（運動）を組み合わせた体操）→運動で体の健康を促すと同時に、脳への活動を活発にする機会を増やし、認知症の発症を遅延させること。

④色あてクイズ→見たものを即時に判断し、声を出すことで脳が活性化される！

普段しない動きなので、皆さん最初は戸惑われている様子でした…これが脳に刺激を与えて活性化につながるのですね♪習ったことを他の人に教えてあげることも良いとおっしゃっていました。どの体操もとても盛り上がっていました。盛り上がりすぎて「ちょっと待って‼」と、職員の方より先に進んでしまう場面も…。

指先から足まで全身を使って、笑顔で顔もほぐれて、脳も活性化されていいこと尽くしの講座でした。

ラ･ポルトフィーナ高槻の職員の方々、ありがとうございました。とても分かりやすく参加者との距離も近く、和やかな雰囲気であっという間の時間でした。次回もまた来ていただけることになりました。次はどんな講座をしていただけるのかとても楽しみです！

芝生すこやかテラスでは、毎月様々なイベントを予定しています。ぜひ、お気軽にお越しください。

新春寄席を開催しました！

１月２７日(土）新春寄席を開催しました。富田すこやかテラスでは、来館した皆さんが来館の際には笑顔で明るい気持ちになってもらいたいと常に考えています。令和６年の初笑いは、富田すこやかテラスでの落語が１２回目の喜怒家哀楽さんと今回初登場の生駒亭こん游さんのお二人の芸で大いに笑ってもらいましょう！！

初めに登場したのは、芸歴２３年の生駒亭こん游さんです。カードを使ったマジックにあらっ不思議！「近くで見ていてもわからんかった～」との声も。続いてひもを使ったマジック、５つの輪を使ったマジックには、目が追いつかない位の手さばきで夢中になり素直に驚きました（笑）。

続いては、南京玉すだれです！「♪さては南京玉すだれ♪」と軽妙な歌に合わせ手拍子とともに瀬田の唐橋～魚釣り～鯛～御門～炭焼き小屋～オナガドリ～蝶々～しだれ柳へ。「めでたい柳の福を皆さんにかけてしんぜよう！」色んな形に変化する南京玉すだれで盛り上がりました。

今回が富田すこやかテラス１２回目の公演になる喜怒家哀楽さんの落語です！お話によると６０年前の全国の１００歳以上の人口は１５０人だったのが、現在ではなんと９万２千人。その中で男性１万人・女性８万２千人で女性の方が圧倒的に多いのがわかります。女性の方が長生きなのは何故か？と言うと男性より女性の方が普段からよく笑っているからだそうです。医学的根拠もあり、笑って長生きするって素敵ですよね！

脳トレ体操をしました。前に出すときはグー、胸に戻すときはパー。ついつい前に出すときにパーを出してしまいがちですね。次に、右手で三角の３拍子、左手で四角の４拍子を作る頭の体操をしました。１２回目には右手と左手が同時に頂点に来るようになる。直ぐには難しくて出来ないけど、練習すると出来るようになるそうです。根気のある方は、家でもやってみてくださいね。

落語のお題は「厩火事（うまやかじ）」です。哀楽さんの話術に引き込まれ、最初から最後まで夢中になり、とても面白かったです。

そして、また、生駒亭こん游さんが皿回しで登場です！

回転寿司の皿から始まり、だんだんお皿が大きくなっていってハラハラドキドキ？次に傘回しです。ボールやぬいぐるみ、大きな輪、マス等が傘の上をくるくる回ります。クライマックスは、皿回しの枚数にチャレンジに！皿の枚数がだんだん増えると「もぉ、やめとき～！」の声が会場から聞こえてきました（笑）。

最後は、会場の利用者さんたちも皿回しに挑戦して楽しんでもらいました。本日もいっぱい笑って、寿命を延ばすことが出来ましたね。

能登半島地震災害義援金の受付について

現在市社会福祉協議会では、令和６年１月に発生した能登半島地震で被災された方々を支援するための災害義援金の募金を受け付けています。お寄せいただいた義援金は、日本赤十字社を通じて被災都道府県に設置される災害義援金配分委員会に送金のうえ、被災された方々の支援にあてられます。

今回、社会福祉協議会が指定管理として運営している市内５カ所のすこやかテラス（郡家・春日・富田・山手・芝生）に募金箱を設置しました。皆様の温かいご支援をよろしくお願いいたします！

また高槻市では以下の場所に募金箱を設置しています。

・市役所本館１階　市民課
・富田支所
・三箇牧支所
・樫田支所
・地域福祉会館（市社会福祉協議会：城西町４番６号）

※領収書の発行をご希望の方は社会福祉協議会総務課の窓口で募金いただきますようお願いいたします。

明治食育セミナー「チョコレートの世界へようこそ」

１月２９日(月)に明治食育セミナーを開催しました。

　今回のテーマは“チョコレート”です♪バレンタインデーを来月に控え、みなさま興味津々でご参加くださいました。講師は明治食育担当で管理栄養士の高井様です。チョコレートの生産地として有名なガーナの民族衣装『ダシキ』を身にまとって講座が始まりました。チョコレートって何？原材料や日本の消費量、生産量のお話など知らなかった知識が盛沢山でした。

　実物大のカカオ豆を見せてくださり、「意外と大きいな～！」との声がありました。反対にカカオの花はとても小さく、直径１センチの小さな小さな白い花だそうで「え～！？小さいな！！」と、これにも驚きました。

　チョコレートの知られざる歴史についても詳しく学び、今では簡単に手に入るチョコレートですが、昔はとても貴重だったそうです。

　途中で明治の【THEchocolate】という商品を３種類テイスティング体験しました。ゆっくりと１枚のチョコレートを味わいながら口の中で溶かしていくと……味や香りの変化が楽しめるそうです。チョコレートを口に入れるとあら不思議？！なんだか表情も柔らかくなりますね。

　世界のチョコレート消費量が生産量を上回っているため、未来ではカカオ豆が絶滅の危機にさらされ、チョコレートが高価なものになってしまうかも……ということで、明治ではカカオ農園だけでなく、その地域に住む人々の生活を守りながら共にチョコレートを生産していく試みを実施されているそうです。講座を終えて、みなさん笑顔で帰られました。チョコレートは食べる人を幸せな気持ちにさせてくれる食べ物かもしれませんね。

今後もテラスの様子やイベント・講座の情報をお知らせしていきますので、ぜひお気軽にお問い合わせや見学にお越しください。

郡家すこやかテラス発表会を開催しました。

1月27日（土）、1月29日（月）の2日間、令和5年度郡家すこやかテラス発表会を開催しました。

　1日目の出演順は、午前が高槻市シニアクラブ連合会、豊友会、今城寿吟詠会の皆さん。午後から楊名時健康太極拳、自力整体、ダンス教室、ボランティア＂やまびこ＂グループの皆さんです。

　1日目の出演順は、午前が高槻市シニアクラブ連合会、豊友会、今城寿吟詠会の皆さん。午後から楊名時健康太極拳、自力整体、ダンス教室、ボランティア＂やまびこ＂グループの皆さんです。

2日目の出演順は、午前が郡家カラオケ、詩吟同好会、カラオケサークルの皆さん。午後から大正琴、民謡松組、うの花カラオケ同好会、愛唱歌サークルの皆さんです。

開場時間は両日、午前10時。開場前から館内は華やかな雰囲気に包まれます。色鮮やかな着物姿の方、コサージュなどを身につけたドレス姿の方、お洒落なジャケット姿の方など、出演者や観客の皆さんで賑やかです。館内も発表会用に飾り付けを行い、出演者を盛り上げます。会場では音響の準備が行われ、いざ、開会です!

出演者は郡家すこやかテラスで活動されるグループの方々です。日頃の活動の成果を発表される姿に客席から大きな拍手が送られました。素晴らしいのは、多くの出演者が、出演後に帰ることなく客席に座り直し、その後の出演者にグループの枠を超えて拍手を送られる姿です。午前の出演者が、館内で談笑しながら昼食を取り、午後の出演者に拍手を送られている姿も多く見られました。

今年度の発表会は、音響を担当していただいた高槻市シニアクラブ連合会の皆様をはじめ、準備から終了後の片付けまで、多くの方々にご支援、ご協力いただき、無事終わることができました。誠にありがとうございました。来年度以降も発表会が開催できるよう、日々の活動のサポートを行いながら、今後も様々な企画、行事を実施していきますので、郡家すこやかテラスにぜひお越しください。

ふるさと音楽隊コンサートin山手すこやかテラス

1月27日(土)　ふるさと音楽隊コンサートを開催しました。

「ふるさと音楽隊」は磐手公民館職員と稲穂塾の塾生さんから成る音楽隊です。

１度は解散しましたが再結成し、令和５年３月、７月と郡家すこやかテラスでのコンサートに引き続き、山手すこやかテラスで“３ｒｄコンサート”となりました。当日は総勢１８名の編成でした。

１曲目の「真っ赤な太陽」からダンスを交えた演奏で大盛り上がりでした。

１曲ごとに歌詞に込められた意味や、音楽隊の皆さんの想いを語っていただいてからの演奏はより一層、心に滲みます。

ハーモニカのアンサンブル・リコーダーやソロの唄が次々と続いていきます。

「ふるさと音楽隊」の名前は、東日本大震災や熊本地震の被災地に復興への想いが込められた人気アイドルグループ「嵐」の曲『ふるさと』からつけられたそうです。

最後に「うさぎ～お～いし……♪」と『故郷ふるさと』の曲をみんなで合唱しました。惜しみない拍手の中、アンコールの声があがり「ピンキーとキラーズ」の『恋の季節』の演奏が始まり歌とダンスで幕を閉じました。

今日で、また、沢山のファンが増えたことは間違いないです！！

終始、笑いの絶えないコンサートでした。次回、２月２５日(日)に今城塚公民館でゲスト出演されるそうです！お時間がありましたら、皆さん是非足を運んで下さい。

今後もテラスの様子やイベント・講座の情報をお知らせしていきますので、ぜひお気軽にお問い合わせや見学にお越しください。

１月１３日、高槻市理学療法士会（以下理学療法士会）による市民公開講座が行われました。

１月１３日、高槻市理学療法士会（以下理学療法士会）による市民公開講座が行われました。昨年度と同じく郡家すこやかテラスを本会場とし、富田・春日・山手・芝生の各テラスへはネット中継で本会場の様子が流されました。

講師は理学療法士会所属、愛仁会高槻病院の加藤尚也さんです。

はじめにがんの基礎知識としてがんとは何か、日本人ががんと診断される確率などの統計データ、ステージ分類、治療法などについて説明がありました。続いて公益財団法人がん研究振興財団が刊行している「がんを防ぐための新１２か条」をもとにがん予防につながる１２個の知識を教えていただきました。

タバコは吸わない、お酒はほどほどに、バランスの取れた食事、適度な運動、正しい情報でがんを知るなどそれぞれ説明いただきました。まとめとしてすべての予防法を守っても絶対にがんを防げるとは限りません、ともお話しされました。

次にがんと診断された時、運動ががん治療の効果アップに有効であるとのお話がありました。近年がんと筋トレについての書籍が多く発行されているそうです。

有酸素運動、筋力トレーニング、ストレッチ、転倒予防トレーニングについてのお話の後、会場でもできるストレッチを加藤さんに教えていただきました。ストレッチで体をほぐし最後に全会場で「もてもて筋力アップ体操」を行いました。

最後に質疑応答をして今回の講座は終了となりました。参加された方からは「これからも体操を続けて健康でいられるようにしたいです」「がん検診も大事と聞いたので定期的に受けるようにします」などの感想をいただきました。

参加者のみなさん、各会場を担当された理学療法士会のみなさん、ありがとうございました。

今後も市内各すこやかテラスでは、様々な行事、講座などを企画していきます。楽しみにしていてください。

1月2０日(土)に 「初笑い！山手すこやか寄席」を行いました。

「社会人落語日本一決定戦」のチャンピオンである落語家の喜怒家哀楽さんと、コント仕立てのマジックが売りのハッピー浅田さんに来ていただきました。喜怒家哀楽さんは１年ぶりのご出演で、とても楽しみにしていました！

ご挨拶と笑いを交えた自己紹介で会場が良い雰囲気になり、落語がスタートしました。お題は「十徳」、観客のみなさんは喜怒家哀楽さんの熱演に引き込まれていきました。まずはひと笑いしたところでお次は、マジックのステージへバトンタッチです。

山手初登場のハッピー浅田さんは、ニコニコの笑顔で歌いながら登場されました。次から次へとマジックを披露され、細やかな演出からダイナミックなものまで多種多様で、驚きと笑いの楽しいひとときとなりました。

マジックの後はもう一席、落語へとバトンが渡りました。お色直しをした喜怒家哀楽さんが再登場されました。お題は「天災」これもお芝居を見ているような面白いお話で、観客のみなさんはオチを聞いて大笑いでした。

最後に大抽選会がありました。「楽しかったわ～！ありがとう」「今年も見られてラッキーやったわ」「また来年も見たいな～」と大盛況で幕を閉じました。

落語では想像を膨らませながら観覧して、マジックでは好奇心が自然と膨らむステージを見れば、頭と心の介護予防になりますね♪次回の寄席もお楽しみに♪

今後もテラスの様子やイベント・講座の情報をお知らせしていきますので、ぜひお気軽にお問い合わせや見学にお越しください。

『初笑い寄席』を開催しました

１月１４日（日）に、喜怒家哀楽さんとミスター・リックさんに来ていただき、今年最初のイベント「初笑い寄席」を開催しました。喜怒家哀楽さんは2015年に初めて芝生すこやかテラス来られて今年が9回目になるそうです。ミスター・リックさんは初めての来館です。

とても冷え込む寒い朝にも関わらず、多くの方に来ていただきました。少しでも前の席で見ようと早くから並んでいる方もおられました。始まるまでの間もお囃子が流れていて、待ち時間も楽しむことができました♪

まずは、ミスター・リックさんのマジックから始まりました。見た目は少し怪しい装いなのですが・・・話し出すと参加者の方との距離はすぐに縮まりそのギャップが面白く、次々繰り広げられるマジックに夢中になりました。参加型のマジックでは、喜怒家哀楽さんが犠牲になり⁉催眠術にかけられ…⁇首に木のマフラーをつけられナイフでグサリッ…二人のやりとりに皆さん大笑いでした(*^▽^*)最後まで、目が離せない笑いの絶えない時間になりました。

続きましては、喜怒家哀楽さんの落語です。最初は、自己紹介を兼ねて流暢な口調で笑いを誘って楽しい時間が始まりました。今回は、厩火事（うまやかじ）という落語を披露していただきました。さすが「社会人落語日本一決定戦」のチャンピオン！扇子を叩いて落語が始まると、今までの雰囲気とはガラッとかわってキリッとした空気に変わりました。夫婦のお話で、亭主の愛情を確かめるために大事にしているお皿を割り、皿ではなく怪我はないかと自分を心配してくれるのか試す噺で、喜怒家哀楽さんのしぐさや絶妙な間の取り方で、時間を忘れてしまうほど落語の世界に引き込まれてしまいました。

最後は、ミスター・リックさんによるクロマチック・ハーモニカの演奏です。（クロマチック・ハーモニカは右端のスライドレバーを押すことによって半音高い音が鳴る仕組みなっているのだそうです。）ハーモニカの素敵な音色に合わせて「瀬戸の花嫁」と「いつでも夢を」を一緒に歌いました。馴染みのある曲なので会場が歌声に囲まれました。

皆さん、目の前でマジックや落語を見ることも少ないのでとても楽しんでおられました。笑顔で「楽しかったわ」「めっちゃ！笑ったよ」「ありがとう」など終わっても明るい雰囲気に包まれていました。

喜怒家哀楽さん、ミスター・リックさん！参加された皆さんのお見送りまでして頂き、最後まで楽しませてくださる素敵な心配りありがとうございました。

今年も、色々なイベントや講座を予定しています。ぜひ、お気軽にお立ち寄りください。

お花紙を使ってしめ縄づくりを開催しました！

１２月２５日(月）・２６日(火)富田すこやかテラスでは、お花紙を使ってしめ縄づくりを開催しました。

新年に向けて何か皆さんと一緒に楽しめることはないかなぁ～？と、お花紙を使ってしめ縄づくりの募集をしたところ、あっという間に１０名の定員に達してしまい、急遽定員を増やし翌日にも設定するほどの反響ぶりでした。２５日は１７人、２６日は１２人の方が参加されました。

最初に仕上がりをイメージしながら好きな色を選びます。この時が一番ワクワクして楽しいですね。
縄の部分を作ります。中にティッシュペーパーを入れてふくらみを出して編んでいきます。
長いので均等にくるくるするのは難しいですね。

出来上がった作品と一緒に記念撮影をしました。
色とりどりで素敵なしめ縄が仕上がりました。楽しかったですね！

～アンケートの声～
・楽しかった、きれいにできて嬉しい。
・大変楽しかったです。手先を使うことが少なくなり、皆様と一緒に作ることがいいですね。
・手作りすることが楽しかったです。
・美しいしめ縄を作って若返りました。来年もよろしくお願いします。
・楽しく作業をさせていただいて良かったです。職員の人たちに感謝です。
・大変良かったです。お正月、玄関に飾ります。
・難しかったです。たくさん手伝っていただきました。時間内にできなくて未完成です。（後ほど仕上げまで出来ました）
・柔らかい素材なので工作しやすく作りやすかった。他にも色々作れそう～♥と思いました。

富田すこやかテラスでは、今後も職員と一緒にお話ししながら色んな手作り体験を開催していきたいと考えております。アンケートの声を参考に皆さんのやりたいことが実現できるといいですね。

北摂病院講座「膝関節症の話」を開催しました！

あたたかい気温のおかげで過ごしやすい12月14日(木）、富田すこやかテラスでは前回に引き続いて北摂病院による病院講座を開催しました。今回は利用者の皆さんの関心も高い、膝関節症に関する講座でした。お話をしてくださったのは北摂病院 整形外科勤務の池田邦明先生です。

膝が痛くなる原因や治療法別のメリット・デメリット、予防に関することなど知りたかったことが充実した講座内容でした☺

加齢や酷使による痛み、やりたいことができなくなったり、外出が嫌になってしまう「膝の痛み」。

北摂病院で治療可能な「変形性膝関節症」には初期・中期・末期とあり、その進行度によって痛みの原因や治療法が変わってきます。

膝が痛いからと動かないでいるとどんどん筋力が低下して、膝への負担が増えて痛みが発生して…また安静にして…という負のスパイラルに陥りがちです。

最初は減量などの生活指導や痛み止めやリハビリといった対処療法を行いますが、あまり効果が出ず、痛みが強い場合は手術を検討してみるのもいいとのこと。骨切りや人口膝関節の手術によるメリット・デメリットも画像と一緒にわかりやすく説明いただきました。

参加者からの質問では手術に対する疑問や日常生活で思うことなどが上がり、先生から回答があると安心したり納得したりしていました。

後半はリハビリテーション科の先生による膝の痛みを予防する下半身中心の体操です。筋力をつけることで膝への負担を軽減します。

椅子に座ったまま膝を上げたり、足の指でタオルを引き寄せたり、いつもの歯磨きタイムをつま先立ちでしたり日常生活で取り入れてみるものいいですね。足の指を鍛えておくと踏ん張りが効くそうです。

今、膝が痛い人もそうでない人も専門家による話を聞いて自分に合った治療法や知らなかったことを知るいい機会になったと言っていました。
北摂病院の先生方、参加された38人のみなさん、ご来場ありがとうございました。
富田すこやかテラスでは各種イベントを開催しています。
ご興味のある方、富田すこやかテラスまでお問合せください。