社会福祉法人高槻市社会福祉協議会

すこやかテラスのブログ

『北摂病院講座～膝関節症の話～』を開催しました。

３月１１日(月)に、北摂病院の先生方をお招きし、「膝関節症の話」を開催しました。

前半は、整形外科の池田邦明先生に講義をしていただきました。今回のテーマの変形性膝関節症とは、主に加齢の影響で膝の軟骨がすり減り、膝に強い痛みを生じる病気で、６０歳台で男性約２０％女性約４０％、７０歳台では男性約４０％女性約７０％の割合で起こるそうです。

膝の痛み→安静（動かない・動けない）→筋力低下→膝への負担が増える→

変形の進行→膝の痛みに戻る

といった負のスパイラルに陥ってしまうので気を付けましょう！

股関節にかかる負担って？歩く時には体重の2～３倍、階段では昇りが体重の４～５倍、降りが５～６倍と降りの方が膝への負担が大きいそうです。筋力も４０歳を過ぎると１歳年を取るごとに平均１％ずつ低下してしまうそうです。食事・トイレ以外寝たまま１日を過ごすと１日で１％ずつ筋力が低下、完全安静で筋力は５０％低下してしまうのです。これを聞いて、改めて筋力の低下の速さに驚いてしまいました。

やはり痛みが進行していって手術をしなければいけない状態になった時の不安は色々あって、術後の痛みは？歩けなくなるのでは？などの質問にも分かりやすく答えてくださいました。

後半は、リハビリテーション科（理学療法士）の先生による膝への負担を少しでも軽減・予防出来るように、膝まわりのトレーニングやストレッチを教えてもらいました。家に帰っても出来るようにポイントをおさえて分かりやすく説明を受け、座った状態での膝の曲げ伸ばしや膝の後ろを伸ばすストレッチなどを一緒にしました。負担がかかりやすい椅子からの立ち上がり方や、壁にもたれて正しい姿勢のチェックの仕方なども教えてもらいました。

もうすぐ桜の咲くあたたかい季節になります。膝の痛みのある方もまだ痛みのない方も、今回のお話を参考にして体操やストレッチを日々取り入れて、これからも健康で元気にすこやかテラスへ来ていただきたいと思います(*^_^*)

北摂病院の先生方、ありがとうございました。

芝生すこやかテラスでは、毎月様々なイベントを予定しています。ぜひ、お気軽にお越しください。