すこやかテラスのブログ
- 2024/03/07
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「ピラティス」を開催しました！
先週までの寒さに比べるととても暖かい日差しになった2月15日（木）、富田すこやかテラスで初めて「ピラティス」を開催しました！講師は菱谷泰子先生です。
およそ100年前にピラティスという人が発案してから現在まで沢山の方が取り組んでいるこのトレーニング。あまり馴染のないピラティスですが、骨格を整え、インナーマッスルを鍛え、肩凝りや腰痛予防、ダイエットやきれいな姿勢など様々な効果があるそうです！
今回は椅子とタオルを使って初めての方でも取り組みやすいプログラムでした。
最初に座ったまま骨盤を寝かせたり立たせたりして普段の生活ではほとんど気にしたことのない箇所を刺激していきます。骨盤を安定させて背骨を整えていくこと、終わった頃には地域で一番キレイな姿勢になって帰れますよー、という先生の言葉に皆さん真剣な顔で取り組みます。
手を頭の後ろにまわし、そのまま左右に体を傾けていきます。息を吸ってー吐いてー、自分の体の得意・不得意な方向が分かり、動かした方がいい骨などを教えてもらいながらストレッチをしていくとなんだか普段は縮まって生活していたようなそんな気持ちになりました汗
気持ちよく伸びたあとは椅子に座ったままできるインナーマッスルを鍛える動きをしました。
頭の後ろに手を組んで、右ひじと上げた左ひざを近づけて、今度は左ひじと上げた右ひざを近づけるという動きを交互に行い腹筋を刺激します。慣れたら寝ながらするのも負荷がかかってオススメとのこと。
他にも足を大きく開いて力を込めて閉じたり、下半身の筋肉を刺激する動きや脱力させて緊張を解いたりしました。参加した人からは「なんだか体が軽くなったみたい」「肩凝りもよくなった気がする」との声が聞こえました！
はじめて体験したピラティスでしたが、皆さん笑顔で楽しんでいました。短時間にも関わらずしっかり体を動かせたので気持ちの良い疲労感を味わえたようです。
皆さん地域で一番キレイな姿勢になりましたね、参加された19名の皆さん、お疲れさまでした！
ピラティスは次回3月14日を予定していましたが、ご好評につき定員に達しました！
また次回皆さんが楽しく元気になるイベントを企画しますのでぜひご参加ください♪
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